tonjeogmarie

Hei!

Jeg (Marie) er for tiden på Mallorca. På flyplassen, like før avreise kjøpte jeg med meg boka "BLI BEST med mental trening" av Eirik Bertland Larssen. I dag, fem dager etter har jeg lest den ferdig. Anbefaler alle å lese den, uansett om du er idrettsutøver eller ikke. Alle kan på en eller annen måte relatere seg til det som står i boka; både i privatlivet, i jobben eller på trening. Jeg sitter ihvertfall igjen med mange nye tanker og lærdom!



Boka har jo vært i vinden i ei god stund nå- og det er sikkert mange av dere som allerede har lest den? Hva synes dere?

Allerede halvveis ut i boka tenkte jeg at jeg skal lese den en gang til, men denne gangen skal jeg notere underveis. Det var enkelte ting i boka som traff meg mer enn andre, og for at jeg skal huske det i hverdagen, skal det skrives ned, slik at jeg lett kan minne meg selv på det!


Marie

Hei folkens :)

Vet det er veldig dårlig med blogging for tiden, men ser at dere alikevel titter innom. For å være dønn ærlig (og jeg vet Tonje er enig med meg) så har jeg mistet litt gleden og interessen for dette. Bloggen skulle jo først og fremst være en trening/fitnessblogg, og selv om gleden for trening fortsatt er der, vil jeg si at denne "fitnesstrenden" har blitt litt "too much" den siste tiden, og jeg har hele greia litt oppi halsen. Synd, men slik er det.

Jeg (og Tonje) elsker å trene, og er fortsatt positiv til fitness. Ikke noe med det :) Greia er bare det at når det skal snakkes om, skrives om og diskuteres hele j**** tida, så blir det for mye av det gode. Ihvertfall for meg. Det er "Strong is the new skinny" og "Happy is the new healthy" i hytt og gevær- uansett hvor du snur deg for tiden.

Jeg (Marie) har fått mailer fra unge jenter som sender bilder av seg selv kun iført undertøy, som lurer på om de er "gode nok" for fitness.
Jeg kommer over blogger til 11-12 åringer som legger ut bilder av fitnessmodeller som forbilder, og som skriver at de har sluttet å drikke appelsinjuice fordi det inneholder for mye kalorier.

Hva i huleste er det som skjer?

Jeg er drittlei av å logge på Facebook og skrolle nedover wallen og lese "back attack", "kill legs", "fitspo", "havregrøt ditt" og "cottage cheese datt" hver eneste dag. Det er ikke noe nytt. Det er samme greia oppat og oppat.



En ting er å trene, spise sunt og stille i fitness (for de som ønsker det). Det handler ikke om det. Ikke misforstå meg her. Jeg er som sagt positiv til fitness, og digger sporten egentlig, men når jenter som så og si aldri har trent før (nå sier jeg det fordi jeg har sett det) skal stille seg på en scene etter 4-5 måneder med trening, og skrive "Fitspo", "Eat clean- train mean", "Beast Mode On" og hele greia der utover hele Facebook etter dag 2 på gymmet, lage seg blogg og kalle seg "FitnessKari" (som Lene Hansen brukte i en beskrivelse i et innlegg for et par måneder siden), blir det hele litt ja... harry? Ikke så spesielt lengere?

Dette er noe jeg har kjent på veldig lenge, og har derfor trukket meg litt tilbake her.

Men for for all del! Supert at mange er interessert i styrketrening og sunt kosthold. Det synes jeg er flott!! Poenget er vel kanskje det at fitness har blitt en sport omtrent på lik linje med fotball og håndball. Altså noe alle kan gjøre. Det har blitt trend. Mote. "In". Too much.

Noe av grunnen til at jeg sier det jeg sier er kanskje på grunn av at jeg har opplevd og erfart mye den siste tiden. Jeg har grublet, tenkt og fundert like mye de siste par årene som jeg har gjort hittil i hele mitt liv. Det er jeg nesten sikker på.

Hva er viktig i livet?
Hva er glede?
Hva vil jeg?
Hvorfor?
Hvordan?
And the list goes ooooooon...

Det å være i praksis på sykepleierutdanningen får meg hele tiden til å tenke over slike spørsmål. Jeg har gjennom jobb og praksis møtt svært mange mennesker i ulike kriser og livssituasjoner, og mange har også vært på vei inn i livets slutt i en ung alder. De har kanskje små barn som blir etterlatt. Når jeg da kommer hjem og leser at folk skriver "fuck my life" fordi de f. eks er forkjøla, fordi Cottage Cheesen har blitt så dyr, eller på grunn av at de har lagt på seg 5 kg etter konkurranse, blir jeg lett provosert.

Anyways- nok om det :)

Jeg er for tiden i psykiatripraksis i rusomsorgen, og STORTRIVES! :) Tror jeg har funnet det jeg vil jobbe med når jeg er ferdigutdannet sykepleier. Om 2 uker er jeg ferdig med denne praksisperioden, og jeg har kun eksamen igjen før skoleåret er ferdig. Men først skal jeg 11 dager til syden for å besøke min lillebror (som er guide for Ving) sammen med mor&far. Det blir godt! Når eksamen er ferdig blir det jobbing på St. Olavs hospital sammen med Tonje omtrent hele sommeren.

Ellers kan jeg meddele at alt går bare bra med Tonje i Spania :)
Gleder meg til hun kommer hjem igjen!

Håper jeg ikke ble missforstått i dette innlegget. Mener heller ikke på noen som helst måte å støte noen (men det har jeg kanskje allerede gjort). Håper dere forstår poenget mitt :)

Klem fra Marie

Jeg (Tonje) var ikke lenge hjemme etter å ha vært i Texas i to uker, før turen gikk til Spania. Det vil si: jeg er nå i skrivende stund i Spania!! Jeg kom på torsdag i forrige uke, og skal være her til 7. juni. Her skal jeg avgi min siste praksis før jeg er ferdig. Jeg har praksis på Solgården, her kommer det gjester fra Norge på avlastning. Jeg starter å jobbe på mandag og har et veldig godt førsteinntrykk. Tror det kommer til å bli noen knall uker :)

Jeg må også få skryte litt over at jeg nå er blitt en STOLT bileier av en volvo V40 2013 modell- hunken ;) Jeg bestemte meg denne mandagen, da jeg prøvekjørte den dagen før jeg kom hit. Jeg har sett etter bil en god stund nå, og måtte benytte meg av tilbudet Erik på Nardo bil ga meg. Jeg har masse å glede meg til når jeg kommer hjem.

I dag tilbringte vi fridagen på stranden!

Blå himmel og sol


Gjengen koser seg ;)


Herlig- jeg elsker strandlivet<3


Må selvfølgelig vise dere bildet av hunken min (logoen skal fjernes). Bildet er fra prøvekjøringen. Fiiin, ikke sant? :)


Tonje

Treningsrom får jeg låne av fysioterapeutene som jobber her på solgården- litt lite, men det funker. Det er også to gym i byen her, som jeg vil bli å benytte meg av :) Toppers!! 

Håper alle har hatt en herlig fridag, kanskje har noen også vært flink å jobbet ;)

En varm Spaniaklem til dere alle
Tonje<3

HEISANN!!

Jeg (Tonje) kom tilbake fra Texas på tirsdag. Jeg var ikke lange stunden hjemme før jeg pakket bagen og dro til Oppdal sammen med noen venner. Jeg fikk derfor en liten følelse av norsk påske også. Jeg har hatt en herlig ferie og er nå klar for å brette opp ermene med tanke på bachelorskriving før turen går til Spania om en måned, der jeg skal avgi min siste praksisperiode på sykepleierutdanningen. 
I dag har fokuset vært rettet mot oppgaven min, som jeg forsåvidt blir å jobbe knallhardt med før jeg drar. Jeg skal selvfølgelig ta meg tid til trening, men det blir vel med det. Nå må støtet settes inn, for jeg er tross alt snart ferdig, og jeg kan faktisk om ikke lenge kalle meg sykepleier!! Har som Marie skrev tidligere, fått jobb på St.Olavs i Trondheim, hvor jeg/vi skal jobbe i sommer.
Jeg hadde også min første treningsøkt på tre uker i dag, hoooi- fikk virkelig kjenne på at jeg har levd det gode liv den siste tiden. For det var jaggu tungt, og ikke ble det bedre av at det var bein som stod på programmet. Blodsmak i munnen, svimmel, skjelven og kvalm- alt på en gang etter endt økt. Det straffer seg og ikke holde koken oppe, nemlig. Heldigvis hadde jeg Marie der, så vi lo litt godt av det sammen. Vi skal tilbake på Kaliber å trene rygg i morgen. Skremmes ikke av at det er litt tungt, man må bare komme over den værste kneiken så er man i gang igjen :)


Tonje og Lisa på bryllupsdagen 23.03.13. Det var et kjempefint bryllup :)


Brudeparet og Tonje!


Lisa og Tonje

Fikk så klart tid til litt shopping i Texas! ;)


Skoesketårn like høyt som meg jo, nesten :p


Elsker nike!!!


Nike, DC, Converse og yellowboks<3




Rodeotime in Dallas ;)

Norge og Oppdal<3

Maria og Tonje på tur


Tonje og Anniken- vil ikke hjem!


Hvem sa at det ikke var artig å være litt småharry!? ;)

All morroa førte til at det ble en svært hard treningsøkt i dag- men det var jeg forberedt på! Som sagt, nå er det bachelor og trening i fokus frem til militærøvelse om to uker og spania om fire :)


Bildet tatt etter dagens beinøkt! Help me please.

Håper alle har hatt en fantastisk påskeferie, og husk: ikke la deg knekke om det er litt hardt å komme igang med treningen igjen. Du/dere er ikke alene, som sagt ;)

Stå på!!


Klem Tonje <3

Min (Maries) påske blir ikke helt som den pleier, da jeg har eksamen like over påske, og må bruke mye av tiden på lesing (burde ihvertfall). I tillegg jobber jeg en del. Familien drar på hytta på fjellet etter hvert, og jeg skulle ønske jeg kunne blitt med!

I går hentet jeg min kjære lillebror på flyplassen. Han kom hjem fra Mexico (han jobber som guide for Ving, og har de siste 5 månedene vært i Mexico). Neste destinasjon for han blir Mallorca, og trolig blir det en tur på meg og familien dit i mai, det hadde ihvertfall vært DIGG! :) Med i bilen fra flyplassen var også Tonje og Lisa, som kom hjem fra USA. De tre landet på samme tid. Utrolig godt å møte dem igjen, alle tre :)

Ble syyykt misunnelig på den haugen med klær og sko Tonje hadde kjøpt i USA!!!! My goood...!! (Dere får sikkert se senere). Så mye kult, og så billig!!

Jeg fikk meg en t- skjorte og litt tyggis:





Mor og far har kjøpt et søtt, lite påskeegg til meg:



Det går fort i svingene ;)



Innimellom lesing og jobbing blir det også litt trening og mye sosialt, både med familie og venner :)
Ser ekstra frem til i kveld, da flere av jentene som bor i andre byer kommer hjem på påskeferie og skal være sammen i kveld<3



Ønsker dere alle en strålende fin påske :)
Noen som gjør noe spennende?


Marie

Fredagens økt: Bein, høyrep

Knebøy 3x20
Rumenske markløft 3x20
Utspark 3x15
Sittende lårcurls 3x20
Sittende tåhev 3x20


Utspark

Lørdagens økt: Overkropp (fokus bryst/triceps)

Pull ups negativ 3xmax
Benkpress 3x5
Dips 3xmax
Militærpress 3x5
+ Skråbenk smith 3x12-15
+ Nedpress m/stang 3x8-10
+ Flyes i kabel 3x15-20
 
 
Nedpress med stang


Flyes i kabel

(Sommerbilder)
 
GLEEEEDER meg til å få Tonje hjem nå!!!

God helg- og god påske til dere alle!! :)


Marie

Noe sent...;)

Jeg (Tonje) har nå vært i Texas i snart to uker, sammen med vår beste venn Lisa. I tiden vi har vært her har vi bodd hos ei venninne av Lisa. Hun gifter seg i morgen, og det er nok hovedsaklig derfor vi er her (heldige meg, som får være med). Samtidig som vi også har fått tid til å gjøre en hel del andre ting. Jeg har hatt en personlig guide under hele oppholdet, da Lisa har bodd her i to år pga skole, og vært av og på siden hun var 16 år (halvt amerikaner med andre ord). Disse (snart) to ukene har gått svært fort, og vi har fått gjort det vi hadde planlagt på forhånd, om ikke mer. Vi har blant annet vært på basketballkamp (Mavs), vært i Dallas å sett hvor John F. Kennedy ble skutt (vi var der på 50 års jubileumet), Rodeo, masse shopping, countrybar med ordentlige westernboots og cowboys, spist masse god og (også dårlig mat som fast food- drive thrue og fritert kjøtt). Jeg er ikke så stor fan av fritert mat, men det må jo også prøves. Masse smoothie er inntatt, utvalget av smoothie er enormt (som forsåvidt alt annet), og det passer meg perfekt. Bare det å handle "vanlig" mat, er et stort prosjekt for seg selv da butikkene er enorme og utvalget er CRAZY. 

Så her kommer noen bilder så langt :) 

Drive thru- Starbucks


Ja, noe av utvalget i dagligvarebutikken..:)




Som Marie skrev tidligere, ønsket jeg en forandring da jeg dro til frisøren og ble noe mørkere i håret;)


Billetter i boks, wii...


Lets go Mavs! ;)


Chillern max..;)


Smoothietime<3

Dressed up for prøvemiddag (i dag).

Mandag reiser vi tilbake til Norge igjen, og er fremme på tirsdag. Da venter Kaliber og kjøkkentjeneste, og ikke minst Marie og jentekveld med de beste jentene :)
I morgen venter tross alt bryllup (AMERIKANSK bryllup) hoho...


 

Cowboyhug from Tonje og Lisa<3

IS MED JORDBÆRSMAK

Du trenger:

- Frosne jordbær
- Proteinpulver, gjerne jordbærsmak
- Mager vanilje Kesam
- Sukrin

1. Miks sammen frosne jordbær (som er tint opp. Jeg brukte hele posen på 400 gram), 1 scoop proteinpulver med jordbærsmak, 3-4 spiseskjeer Mager vanilje Kesam og 3-4 teskjeer sukrin:




2. Sett i fryseren (3-4 timer, men helst over en natt)

3. Spis! ;)

PIZZA, STEP BY STEP

Du trenger:

- Kjøttdeig (f. eks karbonadedeig, svinekjøttdeig eller kyllingkjøttdeig)
- Krydder
- Grønnsaker (velg selv, men løk, mais, tomat, sopp og paprika kan være godt)
- Speltlomper
- Sukkerfri ketchup
- Lettost
- Evt Mager Kesam som dressing

1. Stek kjøtt + krydre med ønsket krydder

Kjøttdeig av kylling og kalkun

2. Bland i grønnsaker


3. Legg speltlomer på et stekebrett


4. Ha på kjøttet + grønnsakene




5. Evt litt sukkerfri ketchup og lettost (om du tåler et par kalorier ekstra, hehe)


6. Inn i ovnen på ca. 200 grader i tja... kvarter?


7. FERDIG! :)




Kan toppes med Mager Kesam som dressing ;)

Kjørte gjennom kroppen i går og i dag etter altfor mange dager med styrkefri, hvor det så og si kun har vært "bære-esker-opp-trapper-cardio" =p

Gårsdagens økt, bein:

Knebøy 3x5
Markløft 3x5
Hip Thrust 3x8
Utspark 3x8
Strake markløft 3x8

Dagens økt, overkropp (litt ekstra fokus skuldre):

Pull ups negativ 3xmax sekund
Benkpress 3x5
Dips 3xmax
Skulderpress m/manualer 3x5-8
+ Skulderpress i smith 3x10-12
+ Facepulls 3x12-15
+ Sidehev 3x15-20


Hallo i luuuuugen


Muscle brownie, matchende til dagens antrekk
Neste gang skal jeg prøve å varme den i mikroen, for kald smakte den ikkjeee bra :)

Savner Tonje om dagene! One day feels like one year=p




Marie